A arte de posar: por que é tão importante?

Blog por José Pedro

Tem muito atleta que dá muita ênfase no offseason, tem muito atleta que dá ênfase no cutting, tem muito atleta que se importa com a pintura, com a sunga, com muita coisa que é relevante pra competição, mas acaba esquecendo uma coisa importantíssima: o treino de poses.

Treinar poses para alguns chega a ser uma arte: a arte de descobrir e desvendar poses novas, fazer aquilo que ainda não foi feito, buscar a forma mais elegante e otimizada de exibir o resultado de todo seu trabalho árduo até aquele momento para os juízes e para a plateia.

As poses são tão importantes quanto qualquer outra coisa em uma competição. O modo como você vai exibir o fruto do seu trabalho para as pessoas é crucial para aqueles que buscam uma boa colocação. Muitas vezes, as poses são responsáveis pela boa ou má colocação de um atleta em uma competição! Acredite ou não, mas pequenos detalhes fazem a diferença entre um top1 e um top2: um posicionamento errado de uma mão, uma assimetria de posicionamento de pernas e braços, um punho levemente rotacionado, dentre outros.

E aqui proponho à você, leitor, uma breve pausa para admirarmos um dos maiores posadores do fisiculturismo natural na opinião de quem vos escreve: o fisiculturista profissional Jeff Alberts, do time 3DMJ (também meu técnico :D):

O Jeff costuma falar que uma pose bem executada é aquela que deixa pelo menos um boquiaberto na plateia. O cara simplesmente presta atenção em cada detalhe.

De acordo com ele, as poses devem ser treinadas diariamente, começando meses antes da competição, o que faz todo sentido. Não podemos deixar pra descobrir como posar faltando uma semana pra competição! E aqui aproveitamos pra enfatizar que nós oferecemos aulas de pose também, caso o leitor tenha interesse! Só entrar em contato.

Em pleno ano 2026, onde se espera que 99.9999% das poses apresentadas nos palcos sejam poses já consolidadas, o atleta Diego Galindo (ok galera, estamos fugindo um pouquinho do fisiculturismo natural, mas é só pra contextualizar o tema!) apresentou uma nova e belíssima pose no New York Pro 2026:

Inspirada em poses da década de 90, essa pose traz a essência do fisiculturismo clássico, onde podemos contemplar, de forma plena, cada músculo que o atleta resolveu nos mostrar.

Portanto, não podemos negligenciar de forma alguma o treino de poses. Saber como exibir o seu físico para as pessoas é de suma importância. Cada detalhe pode e será crucial entre uma boa e uma pior colocação! Você treina pose? Conta pra gente aí embaixo.