Blog por José Pedro

O fisiculturismo é um esporte em sua grande parte subjetivo. Desde a avaliação dos jurados até a opinião do público, praticamente todo o resultado individual de cada atleta é avaliado de forma subjetiva.

É natural que durante a preparação para um show precisamos estar constantemente avaliando a situação para uma eventual tomada de decisão: seja ela alterar as macros, alterar o cardio, alterar o treino, etc. Se você segue o time NBR, sabe como trabalhamos: dados, dados e mais dados através de planilha. E dessa vez, além do critério subjetivo de “como você está se sentindo no espelho” temos também um critério pseudo-objetivo que é a massa corporal medida na balança, registrada todo dia ao acordar, após ir ao banheiro.

A balança é uma ferramenta importante e que pode nos ajudar a nortear nossas decisões, mas ela jamais pode ser a guia definitiva para tal. Por que? Inúmeras variáveis podem interferir na aferição da massa corporal de manhã: horas de sono, cortisol, quantidade de água corporal, refeed, trânsito intestinal, dentre muitos outros. Por isso, o número que a gente vê na balança ao acordar pode variar significativamente dia após dia.

Sabemos que num cenário ideal todo dia seria dia de new low (estar mais leve a cada dia), mas na verdade as flutuações existem e vão sempre existir. Por isso usamos a média semanal na tomada de decisões.

O gráfico abaixo exemplifica uma evolução típica da massa corporal de um atleta para uma competição ao longo do tempo. Em particular, foi o da minha preparação de 2017 para WNBF California Muscle Mayhem. Observa-se as flutuações diárias e inclusive algumas lacunas onde eu adoeci ou viajei e, portanto, não consegui registrar.

Dadas essas informações, tenhamos na nossa mente que nem sempre a balança irá mostrar um resultado que nós esperamos e, além disso, não podemos de forma alguma nos precipitar e tomar alguma decisão baseada somente no número que ela mostra. Outros fatores também devem ser levados em conta. Em contrapartida, não devemos negligenciá-la, fingir ausência e justificar erros por sua causa também. É de extrema importância coletarmos esses dados para nosso banco de dados, que auxiliarão em futuras preparações!